Kaip greitai pavargsti nuo knygos ar kūrinio skaitymo? Jei nuovargis jus greitai įveikia, priežastis gali būti netinkamas vietinis apšvietimas. Pažvelkime į įvairius būdus, kuriuos galite pasiekti tinkamas vietinis apšvietimas.
Vietinis darbo vietos apšvietimas
Netinkamas vidaus apšvietimas tapo viena pagrindinių skundų priežasčių. Daug kas priklauso nuo kompetentingo darbo vietos apšvietimo, pavyzdžiui, nuo akių patempimo, nepriklausomai nuo to, ar dirbate biure, ar mezgate namuose. Esant nepakankamam apšvietimui, akims reikia daugiau įtampos, o tai sukelia stresą ir nuovargį. Todėl svarbus vaidmuo tenka optimaliam vietiniam apšvietimui..
Svarbu atsižvelgti ne tik į pagrindinį darbo vietos šviesos srautą, bet ir į bendrą foninį apšvietimą. Daugelis ekspertų mano, kad toks apšvietimas yra nepaprastai svarbus, nes nuo to priklauso, kaip darbo vieta bus paskirta aplinkiniame pasaulyje. Geriausias variantas yra išsklaidytas lubų apšvietimas. Tačiau svarbu suprasti, kad jis neturėtų būti per šviesus: gerai, kai darbo zona yra dvigubai apšviesčiau nei likusi patalpa..
Gana dažna klaida yra lempų montavimas akių lygyje. Tai nėra geriausia jų vieta, nes padidėjęs akinimas ir kontrastas neigiamai veikia nuovargį. Per daug didelės galios lempų naudojimas sukelia tas pačias pasekmes, nes intensyvus apšvietimas taip pat neigiamai veikia bendrą nuovargio lygį..
Aplinkinės spalvos ir darbalaukio paviršius tam tikru būdu veikia mūsų regos organus. Kaip stalo medžiagą ekspertai rekomenduoja pasirinkti natūralią medieną su neblizgančia šviesia danga. Pageidautina, kad lubos, grindys ir sienos būtų pilkšvai baltos spalvos. Už nugaros esanti lempa gerai tinka apšviesti darbo vietą, ypač jei dėl jos vietos negalima mesti šešėlio.
Tinkamas vietinis darbalaukio apšvietimas
Ekspertai rekomenduoja nesėdėti lygiagrečiai prie lango. Nors saulė yra maloni, mūsų akys nuo to pavargusios. Ir jei jie taip pat turi padidintą jautrumą, tada verta naudoti užuolaidas ir dirbtinį apšvietimą..
Jei sėdite nugarą prie lango, tada šešėlis bus mestas tiesiai priešais jus. Nesvarbu, ar apšvietimas yra natūralus, ar dirbtinis, jis neturėtų suteikti šešėlio. Kad išvengtumėte akinimo, galite rasti optimalų kėdės ir stalo pasukimo kampą: jis turi būti bent 50 laipsnių tarp tiesioginio žvilgsnio krypties ir lango..
Vietinis apšvietimas dirbant kompiuteriu
Daugelis žmonių, dirbančių prie kompiuterio, skundžiasi neryškiomis ir deginančiomis akimis, jų nuovargis ir galvos skausmai taip pat yra skundų objektas. Norint kažkaip išvengti tokio šalutinio poveikio, svarbu vadovautis specialistų patarimais.
Apšvietimas neturėtų būti per ryškus. Jei esate mažame kambaryje, pakaks vienos 60 vatų lemputės. Jei naudosite liustra, tuomet galėsite įjungti tik pusę jo galimybių. Tiesioginiai saulės spinduliai neturėtų kristi į monitorių..
Šiandien yra akį sugeriančių mobiliųjų monitorių, kuriuose galite sureguliuoti ryškumą ir kontrastą bei pasirinkti tinkamą šrifto dydį. Pabandykite visiškai išnaudoti šio tipo techniką. Ekrano ryškumas turėtų būti kelis kartus didesnis nei kambario apšvietimas. Šiuo atveju svarbu sureguliuoti kontrastą: raidės turėtų būti 5 kartus ryškesnės nei likęs fonas.
Jei ką nors skaitote, padėkite medžiagą viename lygyje su ekranu – tai leis jums nežiūrėti. Svarbu atsiminti, kad kiekvieną darbo valandą prie kompiuterio reikia padaryti bent 10 minučių pertrauką. Be to, ekspertai pataria mirksėti. Prieš pradėdami dirbti, galite tyčia mirksėti maždaug minutę.
Tinkamas vietinis apšvietimas labai priklauso nuo mūsų situacijos. Turėtumėte turėti reguliuojamą kėdę, o monitorius turėtų būti tinkamo aukščio. Dokumentas turėtų būti dedamas toli nuo ekrano. Teisingas stalo ir klaviatūros išdėstymas leis jūsų rankoms patogiai dirbti.
Dažniausiai pasitaikančios klaidos netinkamos buvimo vietos prie kompiuterio atveju yra šios. Dokumentų yra per mažai, o darbinis paviršius yra aukštas. Dilbiai ir riešai nepalaikomi, o rankos ir klaviatūra yra gana aukštai. Prasta nugaros atrama ar kietos išmatos gali sukelti diskomfortą..
Jei dirbate prie kompiuterio, tada tinkamas vietinis apšvietimas išsaugos regėjimą ir padarys darbo sąlygas daug malonesnes.
