Noras palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir sportuoti gali tik sveikintinas, tačiau, deja, dėl ekonominių sumetimų, dėl banalaus drovumo ar tiesiog dėl amžino laiko stokos reguliariai lankyti užsiėmimus kūno rengybos centre, noras išlaikyti sportinę formą dažnai lieka neįgyvendinamas. Bet jūs galite įrengti sporto salę namuose! Sporto salės sutvarkymo namuose darbas neapsiriboja treniruoklių ir sporto įrangos įsigijimu, iš tikrųjų, norint paruošti patalpas, reikia nuveikti rimtą darbą. Be kita ko, vėdinimo ir apšvietimo sistemų įrengimas, sienų dekoravimas ir grindų klojimas naudojant atitinkamų savybių medžiagas. Šis straipsnis skirtas tiems, kurie nusprendė aprūpinti namų sporto salė.
Turinys
- Kas yra saugi sporto salė??
- Apšvietimo ir vėdinimo išdėstymo rekomendacijos
- Tinkamas sienų apdaila
- Grindų pasirinkimas
Kas yra saugi sporto salė??
Norint efektyviai mankštintis, jums reikia gerai vėdinamo, šviesaus kambario, idealiai erdvaus (mažiausiai 8 m2). Namų sporto salei geriausia skirti atskirą kambarį, kraštutiniais atvejais galima įrengti sporto zoną, atskirtą nuo gyvenamojo ploto. Zonavimas gali būti atliekamas naudojant apšvietimą, kitokią grindų dangos spalvą ir tekstūrą arba naudojant slankiojančią (ir galbūt nejudančią) pertvarą..
Apšvietimo ir vėdinimo išdėstymo rekomendacijos
Atskirai reikėtų pažymėti, kad reikia įrengti priverstinę ventiliaciją, nes sportuojant nuo krūvio padidėja širdies ritmas ir kvėpavimo dažnis. Kūnui reikia daugiau deguonies. Sportas taip pat yra savotiškas sunkus fizinis darbas. Apšvietimo stoka psichologiškai daro atpalaiduojantį efektą, prie tinkamo apšvietimo lengviau nusiteikti rimtai fizinei veiklai, be to, sporto salė namuose turi atitikti visus saugos reikalavimus, be kita ko – užtikrinant tinkamą apšvietimo lygį dirbant su sporto įranga.
Renkantis apšvietimo prietaisus, atkreipkite dėmesį į LED ir fluorescencinius šviesos šaltinius, nes jie skleidžia mažai šilumos, o tai yra svarbu
Tinkamas sienų apdaila
Sporto salės sienose ir lubose plastiko naudoti negalima. Plastikinės dangos yra nebrangios, lengvai valomos, greitai montuojamos, o pažeistus elementus galima lengvai pakeisti. Tačiau, atsižvelgiant į visą jo praktiškumą, tiek plastikiniai pamušalai, tiek lubų plytelės sporto salėms nėra kategoriškai tinkamos. Esmė yra medžiagų atsparumas garams: kondensato susidarymas plastikinių plokščių paviršiuje gali skatinti pelėsių augimą, o tai yra nepageidautina. Spalvotas balinimas, kamštinių sienų apdaila ar net lipnūs popieriniai tapetai yra geriausi sporto salės sienų dekoravimo variantai, siekiant palaikyti optimalų mikroklimatą..
Grindų pasirinkimas
Rinkdamiesi grindų variantą, palyginkite reikalavimus su jo savybėmis. Sporto salės grindys patirs didelę įtampą, gali nukristi sunkūs daiktai. Taigi, jūs turėtumėte pasirinkti susidėvėjimui atsparią smūgiams ir, žinoma, neslidžią dangą. Garso izoliacinės savybės taip pat yra svarbios, ypač kai reikia statyti sporto salę aukštybiniame pastate. Labiausiai demokratiškas pasirinkimas gali būti aukštos kokybės parketlentės klojimas su aukščiausiais stiprumo rodikliais.
Montavimas plūduriuojančiu metodu ant garso izoliacinio pagrindo užtikrins reikiamą garso izoliacijos lygį. Jei būtina sporto salę „pertvarkyti“, pavyzdžiui, svečiui ar vaikams pakeisti grindų dangą nereikia. Taip pat galite naudoti tankų kilimą, tačiau pasirinkdami modelį, išstudijuokite jo savybes (jis labiausiai tinka pramoninėms patalpoms). Jei „sporto salės“ statusą planuojama ilgą laiką priskirti patalpoms, tada grindų danga gali būti naudojama speciali poliuretano danga sporto salėms su guminiu granuliuotu kilimėliu..
Namų sporto salės projektavimas
Rinkdamiesi sporto salės dizaino variantą, visų pirma prisiminkite apie kambario funkcinę paskirtį. Grindų, sienų, lubų spalvų schemos pasirinkimas nėra svarbus – rinkitės derinius, kurie būtų patogūs akiai, o ne ypač rafinuoti detalėse..
Terakotos sienų spalva kartu su pelkės spalvos grindimis atrodo harmoningai ir natūraliai, o sodrios apdailos spalvos padaro erdvų sporto salės kambarį patogesnį
Anot psichologų, ryškūs sočiųjų atspalviai gali išprovokuoti nuovargį, dirglumą. Šviesus atspalvis vizualiai išplečia erdvę, tamsesnis atspalvis gali padaryti erdvų kambarį jaukiu. Sienų dizainui galite pasirinkti neutralų atspalvį (tarkime, šviesiai pilką ar smėlio spalvos) ir kai kuriuos priedus (pavyzdžiui, sieninį elektroninį laikrodį), norėdami pasirinkti kontrastingą prisotintą ryškią raudoną ar oranžinę spalvą. Sienų skydas sporto tema ar ryškus plakatas, be abejo, pridės teigiamą įspūdį apie dailų namų sporto salės dizainą. Projektuojant sporto salės langus, lakoniškas žaliuzių ar ritininių žaliuzių paprastumas yra labiau tinkamas nei prabangių užuolaidų komplektas..
Dėmesys funkcionalumui ir patogumui
Racionalaus laisvos erdvės naudojimo klausimas dedant sporto inventorių yra ypač aktualus įrengiant sporto kampelį miesto mažame bute. Sodyboje lengviau įrengti sporto salę (ypač jei yra erdvi veranda – geresnės vietos nerandate). Bet pirmuoju ir antruoju atvejais negalima išsiversti be sporto įrangos lentynos. Jums taip pat reikės pakabos drabužiams ir rankšluosčiams, kilimėlio, skirto atlikti pratimus ant grindų.
Sieninis veidrodis (geriausia, kai jis visiškai auga) yra būtinas bet kurios sporto salės atributas. Tai leis jums kontroliuoti laikyseną, teisingai atlikti pratimus. Rinkdamiesi veidrodžio vietą būtinai atsižvelkite į apšvietimo kryptį. Siena priešais langą yra pats apgailėtiniausias išdėstymo variantas, nes veidrodyje galite pamatyti tik tamsų siluetą apšviesto lango fone. Namų sporto salė turėtų būti aiškiai rodoma tinkamai apšviestame veidrodyje – šios vietos nuotrauką galite pamatyti žemiau.
Tinkamas veidrodžio išdėstymas sporto salėje leis jums įvertinti savo pratimus iš visų pusių ir išvengti klaidų juos atliekant
Įrangos pasirinkimas užsiėmimams priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio ir finansinių galimybių. Taip pat įmanoma namuose įrengti sporto salę savo rankomis, pasirenkant pigesnę brangios gimnastikos įrangos pakaitalą (ši tema bus aptarta vėliau viename iš straipsnių). Bet kokiu atveju įrengiant sporto salę svarbu maksimaliai padidinti treniruoklių plotą, vengiant jų išdėstymo arti sienos (mažiausias leistinas atstumas yra 30 cm nuo sienos).
Namų sporto salę pasidaryti savo rankomis nėra lengva, tačiau tinkamai įrengtas kambarys taps funkcionalia ir patogia vieta daugelį metų palaikyti sveikatą ir puikią fizinę formą..
