Kaip pasirinkti sporto salės įrangą – namų sporto centro organizavimą

Kaip pasirinkti sporto salės įrangą

Daugelis mūsų tautiečių nėra susipažinę su namų kūno rengybos centrų organizavimo taisyklėmis. Ne asmeninėse sporto salėse buvo tie, kurie kabinėjosi mažų butų apartamentuose. Tačiau dabar Vakaruose atsiradusi tendencija yra tvirtai įsišaknijusi mūsų ką tik suartoje dirvoje. Tvirtų kaimo sodybų, nuostabiai suplanuotų erdvių miesto apartamentų savininkai mielai įrengia vietas užsiėmimams, kruopščiai parenka sporto salės sporto įrangą ir pradeda sunkų darbą tobulindami asmeninius fizinius parametrus. Ko reikės norint įrengti namų sporto centrą?

Turinys

• Kokia turėtų būti namų sporto salė?
• Treniruokliai – kaip teisingai pasirinkti?

• Gairės ir atrankos taisyklės
• Kokia įranga reikalinga, o kuri ne?

Kokia turėtų būti namų sporto salė?

Visų pirma, „namų sporto salės“ sąvoka neturi ir neturėtų turėti aiškių kriterijų. Treniruotės namuose gali būti sportuojančio jaunuolio miegamojo dalis, pusė aktyvaus vaiko jaunosios kartos pusės arba dosniai paskirstytas visas kambarys.

Sporto salę galima įrengti ant lodžijos, palėpėje, net rūsyje, nors pastaroji galimybė yra nepageidautina. Kodėl? Nes norint treniruotis reikia gerų oro mainų, dėl kurių:

• neigiami dūmai ir prakaito kvapas bus efektyviai pašalinti;
• žmonių, užsiimančių namų sporto sale, kūnas bus reguliariai aprūpinamas deguonimi;
• kondensatas nesikaups ant apdailos medžiagų ir atsargų, o tai, žinoma, žymiai padidins jų tarnavimo laiką.

Kambarių su puikia natūralia ventiliacija techniškai pagrįstas prioritetas: kambariai su dideliais langais, palėpės, izoliuotos lodžijos. Tačiau jei fizinei treniruotei skirta vieta yra uždara, jums reikės klimato sistemos arba patikimo oro kondicionieriaus, kuris galėtų sėkmingai susidoroti su „išsekusios“ oro masės išvestimi ir stimuliuotų gryną orą. Leidžiamas ventiliatoriaus, įmontuoto į gaubtą, montavimas.

Įrengti kambarį vaizdo ir garso įranga ar ne, savininkai nusprendžia asmeniškai, remdamiesi tik individualiais pageidavimais. Vieną bus patogiau spręsti vadovaujant vaizdo treniruokliui, o LCD ekraną reikės perduoti kūno kultūros kursams, o kitam jo nereikia. Garso įtaiso ritminio dikto poreikis taip pat yra kiekvieno individualaus sprendimo dalykas.

Treniruokliai – kaip teisingai pasirinkti?

Asmeniui, nežinančiam apie sporto sistemų rūšis, jų paskirtį ir dizaino niuansus, gana sunku pasimesti iš gausos asortimento. Naudingi patarimai tikrai padės.

Gairės ir atrankos taisyklės

Natūralus atskaitos taškas tiksliam treniruoklių parinkimui yra kambario tūris. Remiantis šiomis sąlygomis sudaromas fitneso sistemų kompleksas arba parenkamos reikalingiausios treniruotės „mašinos“, perkami stacionarūs ar kompaktiški „sulankstomi“ vienetai..

Yra dar viena taisyklė – sporto salės įranga parenkama remiantis trimis kriterijais, tarp kurių:

• treniruočių tikslas – kaupti raumenų masę, mesti svorį, palaikyti raumenų tonusą, stiprinti ir didinti ištvermę, kuri labai linkusi į stresą ir širdies ir kraujagyslių sistemos perkrovą;
• finansinės galimybės, kurių dydis priklauso nuo treniruoklių klasės ir techninės įrangos;
• įrenginio dizainas suderinamas su vartotojo vidiniu pasauliu ir jo aplinka.

Kokia įranga reikalinga, o kuri ne?

Optimaliausia, jei jūsų asmeninėje sporto salėje yra įrengtos sistemos, skirtos treniruoti įvairias raumenų grupes. Bet jei matmenys neleidžia, turite pasirinkti:

• jėgos agregatai, skirti raumenų masei padidinti, kurie apima atletiškas daugiavietes stotis, specialius suolelius raumenims siurbti skirtingose ​​padėtyse, strypus, švediškas sienas, hantelius ir kt .;
• aerobikos treniruokliai arba širdies ir kraujagyslių aparatai, kurie apima horizontalaus ir vertikalaus tipo treniruoklius, laiptelius, irklavimo mašinas, bėgimo takus ir kt..

Namų sporto salių treniruokliai yra skirti vidutinei apkrovai, jie gali būti negailestingai eksploatuojami 2–3 valandas su dienos treniruotėmis.

Daugiafunkcinės daugiafunkcinės stotys

Suprojektuoti įgyvendinti įvairiausius fizinius pratimus, tiesą sakant, jie yra visa apimanti instaliacija, apjungianti kelis galios treniruoklius. Kelių aparatų užduočių sprendimas yra tinkamas treniruoti įvairias raumenų grupes, atliekant sukibimą iš viršaus, paspaudžiant krūtinę, pratęsiant, atliekant judesius, tokius kaip drugelio smūgis..

Galite elgtis su jais tiek sėdėdami, tiek gulėdami, apsaugodami stuburą nuo kritinių apkrovų. Naujausiose daugiaviečių stočių modifikacijose yra kompiuteriniai įtaisai, skirti sekti vartotojo būseną ir apkrovos laipsnį, pritaikyti darbo režimus.

Sulankstomi suolai – biudžeto pasirinkimas

Ir svarbiausia – kompaktiškas! Labai teisingas sprendimas ribotai erdvei, juos galima surinkti be ypatingų sunkumų ir problemų kiekvieną dieną, neužkimšant kambario nereikalingomis stacionariomis instaliacijomis. Suoliukai yra tinkami treniruoti žmones, nepriklausomai nuo jų kūno tipo. Jie turi reguliavimo prietaisus, leidžiančius pakeisti padėtį, pakeisti kiekybinius stuburo apkrovos rodiklius. Be sportinio suoliuko, reikės hantelių, galbūt štangos ir atitinkamų diskų.

Bėgimas keliu nuo fizinio neveiklumo

Vargu ar kas turi būti susipažinęs su dizainu. Visos modifikacijos veikia vienu principu, naujausiose parinktyse yra ekranai ir valdymo įtaisai su įmontuotomis programomis, kurios apskaičiuoja sudegintas kalorijas, širdies ritmą, treniruotės laiką, greitį, nurodant atstumą.

Mankštos dviračiai – „Stamina Plus Health“

Vertikali versija užima labai mažai vietos, tinkama įrengti nedidelę sporto salę, horizontalią galima įrengti didelėje patalpoje. Ši namų sporto salės įranga yra pati populiariausia įranga, naudojama organizuoti asmeninius „kūno rengybos klubus“ už miesto ribų ir miesto apartamentuose. Priklausomai nuo modelio ir gamintojo klasės, jie turi skirtingą programinės įrangos skaičių.

Elipsės – trasa su mankšta

Mankštos dviračio ir nedidelio bėgimo tako simbiozė. Didžiuliame asortimente yra modeliai su elektroniniu ir mechaniniu reguliavimu, su spalvotais ir nespalvotais ekranais, su įmontuotomis įvairiomis valdymo sistemomis. Kiekviename bloke esantis padėties reguliavimas leidžia rasti ir pritvirtinti padėtį, kuri maksimaliai apsaugo sąnarius ir stuburą nuo per didelės apkrovos.

Irklavimo mašinos – ar esi reikalingas?

Jie ne tik stiprina kraujagysles ir širdies raumenį, bet ir yra tinkami treniruoti nugaros raumenis ir stiprinti viršutinės pečių juostos raumenis. Kompaktiškas, patogus, populiariausias sulankstomos parinktys.

Mes išvardijome pagrindinę konfigūraciją, kurią savininkai turi teisę paįvairinti pagal savo skonį. Puiku, jei sporto zoną papildys švediška siena, virvė paaugliams. Individualiame kūno rengybos centre moterys turėtų turėti lankus ir šokinėjamąjį virvę, vyrams netrukdys perforacinis krepšys, horizontali juosta.